نکاتی برای ترس از آمپول

در اینجا به چند نکته برای کمک به ترس از آمپول زدن می پردازیم:

• نوبت تزریق را در صبح رزرو کنید تا تمام روز را به نگرانی در مورد آن سپری نکنید.
• تکنیک های تمدد اعصاب مانند تمرکز حواس یا تمرینات تنفسی را امتحان کنید تا قبل از تزریق به آرامش برسید.
• برای کمک به افزایش فشار خون، تکنیک تنش عضلانی را امتحان کنید. این روش را سه بار در روز یک هفته قبل از تزریق انجام دهید. در یک موقعیت راحت بنشینید و:
• ماهیچه های پاها، بازوها و قسمت بالایی بدن خود را به مدت 10-15 ثانیه یا تا زمانی که صورت شما شروع به گرم شدن کند، منقبض کنید.
• تنش را در عضلات خود رها کنید.
• بعد از 20 تا 30 ثانیه دوباره عضلات خود را منقبض کنید تا زمانی که احساس کنید حرارت و دما دوباره در صورت شما بالا می رود.
• این روند را پنج بار تکرار کنید. (برای اینکه بعد از آن دچار سردرد نشوید، مراقب باشید که عضلات سر و گردن خود را منقبض نکنید) اگر بیماری خاصی دارید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این روش برای شما مناسب است یا خیر.
• از یکی از اعضای خانواده یا دوست کمک بخواهید.
• حتما به پرستار یا فردی که تزریق را انجام میدهد بگویید که از آمپول یا تزریق می ترسید و خجالت نکشید تا بتواند در مورد نگرانی های شما با شما صحبت کند و به شما کمک کند تا احساس راحتی کنید.
• به خود یادآوری کنید که تزریق فقط کمی درد دارد.
• به تزریق نگاه نکنید سعی کنید در عوض با صحبت کردن با یک نفر یا نگاه کردن به تلفن، حواس خود را پرت کنید.
• اهمیت دریافت دارو را به خود یادآوری کنید. ممکن است به جلوگیری از بیمار شدن شما یا عزیزانتان کمک کند(واکسیناسیون)یا به درمان وضعیتی که از قبلاً دارید کمک کند.
• اگر فوبیای آمپول یا تزریق  همچنان مانع از دریافت تزریقات مورد نیاز شما می شود، در مورد چگونگی غلبه بر فوبیا با پزشک خود صحبت کنید.