چگونه از سرماخوردگی پیشگیری کنیم

برای جلوگیری از سرماخوردگی، نیازی به طراحی یک برنامه آنچنانی نیست، تنها کافیست چهار کلمه ساده را به خاطر بسپارید: دستان_ خود_ را_ بشویید!

علت اینکه این کار کارساز است، هیچ رازی ندارد، زیرا سرماخوردگی به طور گسترده شیوع دارد.

روش اصلی انتقال سرماخوردگی وقتی رخ می‌دهد که فرد بیمار سرفه یا عطسه می‌کند. قطرات کوچک حاوی میکروب بر روی سطوحی مانند دستگیره‌ها، تلفن‌ها و صفحه‌کلید کامپیوتر سقوط می‌کنند. یا فرد بیمار با دستان خود سرفه یا عطسه کرده و سپس اشیاء را لمس می‌کند.

سپس شما این اشیاء را لمس کرده و بدون آگاهی، ممکن است بینی و دهان خود را لمس کنید. و همینطور، به طور غیرمستقیم آلوده می‌شوید.

شستشوی دست چگونه باعث پیشکیری از سرماخوردگی می شود؟

شستشوی دست بسیار موثر است زیرا برخی از ویروس‌ها و موجودات زنده کوچک که عامل سرماخوردگی هستند، می‌توانند بر روی سطوح زندهای را مدت‌ها زندگی کنند. به همین دلیل، شستشوی مکرر دست‌ها بهترین راه است برای جلوگیری از ورود این موجودات به بدن شما. علاوه بر این، اگر شما خودتان بیمار هستید، شستشوی دست‌ها می‌تواند از انتشار میکروب‌های شما جلوگیری کند.

شواهدی نیز برای اثبات این موضوع وجود دارد. به عنوان مثال، در یک مرکز آموزشی برای سربازان در ایلینوی، یک برنامه به نام "عملیات توقف سرفه" آغاز شد. در این برنامه، به کارمندان توصیه شد که دست‌های خود را حداقل پنج بار در روز بشویند. پس از دو سال، تیم شستشوی دست‌ها گزارش کرد که موارد بیماری‌های تنفسی در آنها 45 درصد کمتر بوده است نسبت به سال قبل از شروع برنامه.

بنابراین، شستشوی مکرر دست‌ها نقش مهمی در کاهش انتشار بیماری‌های تنفسی و جلوگیری از سرماخوردگی دارد.

برای پیشگیری از سرماخوردگی چگونه دستها را باید بشوئیم

شستشوی صحیح دست‌ها می‌تواند به شما در پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. روش‌های زیر را برای شستشوی دست به درستی دنبال کنید:

1. دستان خود را با آب خیس کنید. آب باید به طور کامل به دستان شما برسد.

2. صابون را به دستان خود اضافه کنید. از صابون معمولی یا مایع استفاده کنید و آن را به دستان خود بمالید.

3. دستان خود را به مدت حداقل 20 ثانیه به هم مالش دهید. به ویژه به مچ دست، بین انگشتان و زیر ناخن ها توجه کنید. این کار میکروب‌ها را از این مناطق پاک می‌کند. می‌توانید از یک برس ناخن استفاده کنید تا زیر ناخن ها را نیز تمیز کنید.

4. دستان خود را به طور کامل بشویید، از جمله بین انگشتان و زیر ناخن ها. حرکات دست خود را دور از صورت، چشمان و دهانتان نگه دارید.

5. دستان خود را با آب جاری بشویید تا از مواد شوینده خارج شوند. می‌توانید از یک حوله کاغذی تمیز یا دستمال کاغذی استفاده کنید تا دستانتان را خشک کنید.

6. در صورتی که در دستشویی عمومی هستید، برای لمس اشیاء مشترک مثل شیر آب، از دستمال کاغذی استفاده کنید. می‌توانید شیر را با دستمال کاغذی ببندید و یا از دستمال کاغذی دیگری برای چرخاندن دستگیره استفاده کنید. این کار می‌تواند در کاهش انتقال میکروب‌ها کمک کند.

به یاد داشته باشید که شستشوی منظم و صحیح دست‌ها، به همراه سایر روش‌های بهداشتی مانند استفاده از ماسک و فاصله گذاشتن اجتماعی، می‌تواند در پیشگیری از سرماخوردگی و انتقال بیماری‌ها موثر باشد.

بخوانید: انتقال بیماران اعصاب و روان چگونه است

کلام آخر:

در کل، شستشوی منظم و صحیح دست‌ها یک راه بسیار موثر برای پیشگیری از سرماخوردگی است. با شستن دست‌ها به طریق صحیح و به مدت کافی، میکروب‌ها و ویروس‌ها از سطح دستان پاک می‌شوند و انتقال بیماری‌ها را کاهش می‌دهند. این عمل ساده می‌تواند در کاهش ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی تأثیر بسزایی داشته باشد.

برای شستشوی دست‌ها به صورت صحیح، ابتدا دست‌ها را با آب مرطوب کنید و سپس صابون بزنید. دست‌ها را به مدت 20 ثانیه به طور مفصل و قوی بشویید، به ویژه مچ دستان، فضای بین انگشتان و زیر ناخن‌ها. سپس دست‌ها را به طور کامل آبکشی کرده و با دستمال کاغذی تمیز یا خشک کننده هوایی خشک کنید.

در صورت عدم دسترسی به یک سینک، می‌توان از محلول ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل استفاده کرد. این محلول باید حداقل 60 درصد الکل داشته باشد. کف دست‌ها، انگشتان و مچ دست را با محلول ضدعفونی کننده تمام کنید و صبر کنید تا خشک شود. این کار را می‌توانید در طول روز تکرار کنید اگر در نزدیکی سینک نباشید. البته، وقتی که در نزدیکی یک سینک هستید، بهتر است دست‌ها را به صورت کامل با آب و صابون بشویید تا انباشت محلول ضدعفونی کننده جلوگیری شود.

با رعایت این توصیه‌ها و شستشوی دست‌ها به صورت منظم، می‌توانید از ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی جلوگیری کنید و به سلامتی خود و دیگران اهمیت بدهید.