چگونه از فردی که مشکل سلامت روانی دارد حمایت کنیم؟

ما همگی روزهای سختی را پشت سر می‌گذاریم و اشخاص به ما کمک می‌کنند تا از آنها عبور کنیم. اغلب نگران سلامت روان دیگران هستیم، آیا آنها دوستان، اعضای خانواده یا همکارانی هستند. راه‌های بسیاری برای حمایت از افرادی که برایمان اهمیت دارند وجود دارد.

 

نحوه تشخیص مشکلات روانی در افراد چگونه است؟

گاهی اوقات، وقتی کسی در مواجهه با دوران سختی قرار دارد، این مشکل به طور واضح قابل تشخیص است. اما روش‌های ساده‌ای برای بررسی وضعیت سلامت روانی فرد وجود ندارد. بعضی مواقع، نیازی به دانستن تشخیص درست نیست، بلکه مهمتر است که با حساسیت و پاسخگویی به کسی که به مشکل مبتلا به نظر می‌رسد، روبرو شویم. بهتر است به جای آنکه بدانیم آیا فرد تشخیصی درست داده است یا خیر، به فردی که به مشکل مبتلا به نظر می‌رسد با توجه و حساسیت واکنش نشان دهیم.

 

اگرچه برخی از علائم، با برخی از مشکلات روانی مشترک هستند، اما هیچ دو نفری در حین تجربه ناخوشایند، رفتار یکسانی ندارند. اگر به خوبی فرد را می‌شناسید، ممکن است تغییراتی در رفتار و حالت روحی او را متوجه شوید.

 

چگونه میتوانیم به بیمار دچار مشکل روانی کمک کنیم؟

حرف زدن درباره سلامت روان، به معنای برقراری ارتباط با کسی که ممکن است دچار مشکلات روانی باشد، بسیار مهم است. اگر نگرانی درباره یک فردی دارید، مهم است که بدانید چه کاری می‌توانید برای کمک به آن فرد انجام دهید، اما این ممکن است چالش‌برانگیز باشد. درواقع، هنگامی که متوجه یک مشکل روانی می‌شوید، بهتر است منتظر نمانید و انتظار نداشته باشید که آن فرد خود به خود برای کمک به شما مراجعه کند. بهتر است شما به عنوان یک دوست یا عضو خانواده، او را حمایت کنید و با او صحبت کنید. این اولین قدم مهمی است که می‌تواند به فهمیدن موضوعی که فرد را نگران و ناراحت می‌کند و نیازهای آن فرد را درک کنید، کمک کند. در نتیجه، می‌توانید بفهمید چه چیزهایی می‌توانید برای کمک به او انجام دهید.

 

هشت نکته برای صحبت در مورد سلامت روان:

 

1. زمان را بدون حواس پرتی کنار بگذارید: فضایی باز و بدون قضاوت و بدون حواس پرتی برای صحبت کردن در مورد سلامت روان بسیار مهم است.

 

2. اجازه دهید هر چقدر که می خواهند به اشتراک بگذارند: به آنها اجازه دهید در بحث، سرعت خودشان را داشته باشند و فشاری بر آنها نیاورید تا هر آنچه را که نمی‌خواهند بگویند، به شما بگویند. به صحبت کردن می‌تواند به ایجاد اعتماد و شجاعت کمک کند و شما ممکن است اولین شخصی باشید که آنها توانسته‌اند در این مورد با شما صحبت کنند.

 

3. سعی نکنید احساسات آنها را تشخیص دهید یا دوباره حدس بزنید: شما احتمالاً یک تخصصی در زمینه پزشکی یا مشاوره آموزش دیده نیستید. بنابراین، سعی کنید فرضیه‌ها یا راه‌حل‌های خود را به سرعت اعمال نکنید و در مورد آنچه اشتباه است مفروضات نداشته باشید.

 

4. سوالات را باز نگه دارید: به جای اینکه بگویید "می‌توانم ببینم که احساس بسیار ضعیفی دارید"، بپرسید "چرا به من نمی‌گویید که چه احساسی دارید؟". سعی کنید زبان خود را خنثی نگه دارید و به فرد فرصت دهید تا پاسخ دهد و او را با سوالات زیاد آزار ندهید.

 

5. در مورد مراقبت از خود صحبت کنید: در مورد راه‌های کاهش استرس و تمرین‌های مراقبت از خود صحبت کنید و از آنها بپرسید که آیا برایشان مفید هستند یا خیر. ورزش کردن، رژیم غذایی سالم و خواب به میزان کافی می‌تواند به حفظ سلامت روان و تندرستی کمک کند.

 

6. با دقت به آنچه به شما می‌گویند گوش دهید: آنچه را که به شما گفته شده است، تکرار کنید تا اطمینان حاصل شود که آن را درک کرده‌اید. شما نیازی ندارید با آنچه گفته موافقت کنید، اما با نشان دادن اینکه احساسات آنها را درک می‌کنید، نشان می‌دهید کهبا آنها همدردی می‌کنید.

 

7. نظرات خود را در مورد مسائلی که مطرح می‌شوند به اشتراک بگذارید: اگر شما دانشی در زمینه سلامت روان دارید یا تجربه‌های خود را در این زمینه داشته‌اید، می‌توانید نظرات و دیدگاه‌های خود را به اشتراک بگذارید. اما توجه داشته باشید که نظرات شما ممکن است برای همه صحیح نباشد و همیشه بهتر است درباره نظرات خود احتیاط کنید.

 

8. به آنها یادآوری کنید که در خصوص حمایت حرفه‌ای در نظر گیری شوند: اگر فکر می‌کنید که شخص به حمایت حرفه‌ای نیاز دارد، به او بگویید که می‌تواند با یک مشاور روانشناس یا متخصص سلامت روان ملاقات کند. آنها ممکن است ابتدا مخالفت کنند، اما به آنها بیان کنید که حمایت حرفه‌ای می‌تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی آنها داشته باشد.

 

 

با توجه به اینکه موقعیت هر فرد ممکن است متفاوت باشد، مهم است که همواره به نیازها و مراحل مشخص شده توسط خود فرد توجه کنید. همچنین، اگر جدیت یا هرگونه خطر جدی به نظر می‌رسد، باید فوراً به مراجع متخصص مراقبت‌های بهداشتی روان پیوند بزنید.

 

چگونگی برخورد با یک بحران

 

 

اگر نگران وجود افکار خودکشی در بیمار روانی هستید چه باید کرد؟

اگر شخصی به فکر خودکشی است، بسیار مهم است که به او کمک کنیم و از وضعیتش آگاه شویم. در زیر، راهنمایی‌هایی برای کمک به فردی که به خودکشی فکر می‌کند، آورده شده است:

 

۱. نشانه‌ها را تشخیص دهید:

   - تغییرات شدید در رفتار، خلق و خو، و عملکرد اجتماعی فرد.

   - بیان احساسات شدیدی از ناامیدی، بی‌ارزشی، یا عدم امیدواری.

   - ابراز علاقه به مرگ یا خودکشی در صحبت‌ها، نوشته‌ها یا رفتارهای فرد.

 

۲. برقراری ارتباط:

   - با فرد در مورد وضعیتش صحبت کنید و اظهار نگرانی کنید.

   - به فرد نشان دهید که احساساتش مهم است و شما آماده به کمک هستید.

   - به فرد اطمینان دهید که او تنها نیست و می‌تواند به شما و دیگرانی که به او اهمیت می‌دهند، اعتماد کند.

 

۳. پیشنهاد کنید که حرف زدن با یک حرفه‌ای را آغاز کند:

   - به فرد توصیه کنید که با یک مشاور روان‌شناسی، روان‌پزشک یا پزشک متخصص درباره مشکلاتش صحبت کند.

   - ارائه منابع و شماره‌های تماس با خطوط کمک روانی و خودکشی به فرد.

 

۴. ایجاد برنامه ایمنی:

   - با فرد در مورد افرادی که می‌تواند در مواقع ضروری به آنها مراجعه کند، صحبت کنید و این افراد را در لیستی ثبت کنید.

   - از فرد بخواهید که اشیاءی که می‌تواند برای خودآسیبی استفاده کند، از دسترس خارج کند.

   - در صورت لزوم، فرد را به بخش اورژانس یا خدمات اورژانسی محلی هدایت کنید.

 

توجه داشته باشید که در صورت وجود تهدید جدی برای جان فرد، باید به سرعت با شماره اورژانس محلی تماس بگیرید.